Notki w kategorii: Dieta i fitness


Chora.

Chora. 5 października 2009 Brak komentarzy

wagaażniewypada prowadzony przez mnonka w kategorii Dieta i fitness

Przerwa na odchudzanie, jestem hora. No chyba, że tak mnie choroba potraktuje i zeszczupleję.


Ćwiczonka na bóle menstruacyjne :)

Ćwiczonka na bóle menstruacyjne :) 5 października 2009 4 komentarze

Moja joga:) prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

Ćwiczenie, które jest pomocne zwłaszcza przed okresem, pomaga na bóle krzyża i brzucha. KOBRA Kładziemy się na brzuchu, czoło mamy oparte na podłodze, powolutku podnosimy głowę, potem klatke piersiową i dłonie.  Wspieramy się na rękach i zostajemy w takiej pozycji na 20 sekund.  Możemy powtarzać  dowolną ilość razy. Dokładny opis ćwiczonka i filmik:)...


Kąpiel.

Kąpiel. 4 października 2009 2 komentarze

wagaażniewypada prowadzony przez mnonka w kategorii Dieta i fitness

Żeby było łatwiej do dziś po całym dniu siedziałam w wannie pełnej piany i poczułam się świetnie. Tak niewiele zrobiło tak wiele. Spokojnej nocki ;)


Coraz lepiej.

Coraz lepiej. 4 października 2009 1 komentarz

wagaażniewypada prowadzony przez mnonka w kategorii Dieta i fitness

Nie podjeżdżam, jak mam coś załatwić to idę na piechotę. Staram się wszędzie dochodzić, a teraz jest chłodno więc idę zdecydowanym krokiem. Bardzo mi się podoba, tez to, że przestałam podjadać i teraz jak jestem bardzo głodna wieczorem idę spać. Będę szczuplejsza i bardzie wypoczęta.


Kilka zasad:)

Kilka zasad:) 4 października 2009 4 komentarze

Moja joga:) prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

Pora ćwiczeń. Najlepiej jest ćwiczyć rano lub wieczorem. Jeśli ćwiczymy rankiem, to najlepiej jest przed śniadaniem, jeśli wieczorkiem, to 2 godzinki po lekkiej kolacji. Najlepiej jest mieć stałą porę wykonywania ćwiczeń. Ubiór Jeśli mamy temperaturę w domu poniżej 22 stopni, ćwiczmy w bluzie i wygodnych spodniach.  Kilka uwag   Starajmy się nie przekraczać granic...


Jak prawidłowo oddychac?

Jak prawidłowo oddychac? 3 października 2009 4 komentarze

Moja joga:) prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

Bardzo ważny jest prawidłowy sposób oddychania, przed rozpoczęciem ćwiczeń powinniśmy się nauczyć właściwie oddychać, gdyż zazwyczaj oddychamy zbyt płytko uruchamiając tylko górną część płuc. PRZEPONOWO: wdech wykonuj powoli przez nos, bardzo mocno wciągając brzuch. Wyobrażaj sobie , ze Twoja klatka piersiowa wypełnia sie powietrzem. Następnie zrób długi wydech...


Co nieco o jodzę:)

Co nieco o jodzę:) 2 października 2009 5 komentarzy

Moja joga:) prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

   Joga jest jednym z nurtów filozofii indyjskiej, zajmuję się związkami  między ciałem, umysłem, świadomością i duchem. W skład jogii wchodzą:   ćwiczenia fizyczne- asany ćwiczenia oddechowe-pranayamy medytacja- kontemplacja Ja ćwiczę hatha jogę, która jest jej najpopularniejszą odmianą w świecie zachodu. Korzyści płynące z ćwiczenia jogi, są...


Kremy.

Kremy. 1 października 2009 2 komentarze

wagaażniewypada prowadzony przez mnonka w kategorii Dieta i fitness

Zaczęłam wspierać się kremami, chcę atakować od każdej strony ;)


Grzechy.

Grzechy. 28 września 2009 1 komentarz

wagaażniewypada prowadzony przez mnonka w kategorii Dieta i fitness

Nie jadłam wieczorem, ale napiłam się piwa z sokiem. Nigdy nie będę laską. Koszmar ;(


Owoce.

Owoce. 28 września 2009 3 komentarze

wagaażniewypada prowadzony przez mnonka w kategorii Dieta i fitness

Zaczynam jeść więcej owoców. Zamiast innych przekąsek jem winogrona, śliwki i gruszki. Może owoce mi pomogą stracić coś i przyzwyczaić się do diety. Na pewno wspomogą moje jelita ;)