Notki w kategorii: Dieta i fitness


Pozycja wielbłąda:)

Pozycja wielbłąda:) 19 października 2009 2 komentarze

Moja joga:) prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

  Kochane, dzisiaj prtzedstawię jedną z moich ulubionych pozycji, która jest trudna troszke do wykonania, ale daje dużo korzyści. Wielbłąd (Ustrasansa) W tej pozycji otwiera się i rozszerza klatka piersiowa, powiększa się pojemność płuc i poprawia krążenie. Pobudza również tarczycę, wzmacnia układ odpornościowy: Wskazane jest przed wykonaniem tej pozycji rozgrzanie i...


Joga-korzyści

Joga-korzyści 16 października 2009 6 komentarzy

Moja joga:) prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

Dzisiaj przedstawię co przeczytałam  o korzyściach płynacych z ćwiczenia jogi. Zacznę od tego, że po ćwiczeniach jogi umysł jest  bardziej zrelaksowany, a umysł ma lepszy kontakt z emocjami i podświadomością. W czasie ćwiczeń w mózgu wydzielają się związki chemiczne, które powodują poprawę nastroju- endorfiny, enkefaliny i serotonina. Obniża się poziom hormonu...


Dalej o jodze:)

Dalej o jodze:) 15 października 2009 2 komentarze

Moja joga:) prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

Kochane, ćwiczę sobie, nawet jak mam czas, to dwa razy dziennie. Czytam ksiązki o jodze i o ludziach, którzy ćwicza już kilka lat.  Znalazłam kilka fajnych pozycji, po których czuję się fajnie. Jedną z nich jest pozycja drzewo, polega ona na tym, że stajemy na jednej nodze, drugą zginamy w kolanie i trzymamy na drugiej nodze, ręcę trzymamy nad głową. Nie łatwo jest...


A może,

A może, 12 października 2009 1 komentarz

wagaażniewypada prowadzony przez mnonka w kategorii Dieta i fitness

Tak przestać się odchudzać, a wręcz przeciwnie – przytyć. Nie z obżarstwa tylko z miłości. Chcę kolejne dziecko, może dopiero po 2 będę się odchudzać. Sama nie wiem. Oj co tam, będę dbać o siebie i myśleć o dziecku. Jak schudnę to świetnie, jak zajdę w ciąże, jeszcze lepiej.


Moje ćwiczonka:)

Moje ćwiczonka:) 11 października 2009 4 komentarze

Moja joga:) prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

  Zazwyczaj zaczynam poranne ćwiczenia od ćwiczen rozciągających krzyż-bardzo mi pomagają w czasie okresu. Robię mostek, potem skłon do przodu ze zgietymi kolanami, rozciąganie ukośne tułowia. Kiedy nie mam okresu, potem robię swiecę- tak z 5 minut jestem w tej pozycji. Potem pozycja ryba, kolejny wariant mostu,  skłony do przodu, pozycja ukłon, półstanie na...


Chipsy.

Chipsy. 10 października 2009 Brak komentarzy

wagaażniewypada prowadzony przez mnonka w kategorii Dieta i fitness

Mecz, piwo i chipsy – mój mąż.  A ja usiadłam koło niego i zaczęłam jak on, mam nadzieję, że to jednorazowo, a nie przekąski wieczorne codziennie. Będę się starć ;)


Moje refleksje o jodze i odczucia:)

Moje refleksje o jodze i odczucia:) 9 października 2009 2 komentarze

Moja joga:) prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

Ćwiczę już trzeci  miesiąc i naprawdę lepiej się czuję i psychicznie, i fizycznie. Teraz mam okres, a ból o połowe mniejszy:) Wstaję, wypijam kawkę i ćwiczę godzinkę. Co mi to daje, bardzo dużo: jestem bardziej skupiona nastrój ostatnio cały czas dobry mniej się denerwuje większy dystans do otoczenia mam większą cierpliwość czuję się zrelaksowana i rozciągnięta...


super dieta

super dieta 8 października 2009 Brak komentarzy

cud dieta prowadzony przez ola10130 w kategorii Dieta i fitness

 śniadanie ,,,,jajecznica na boczku,,,,,2 śniadanie jabko,,,,,,,obiad 2 ogórki kisz,,,,,podwieczorek kisiel,,,,,,,,,,kolacja 2 szkl wody


Lekarz.

Lekarz. 6 października 2009 2 komentarze

wagaażniewypada prowadzony przez mnonka w kategorii Dieta i fitness

Idę do lekarza, tak mnie boli gardło, że nic nie mogę jeść. Może ten ból przynajmniej mnie odchudzi.  Tak boli, że zaczęłam szukać w miarę pozytywnych stron tej sytuacji ;)


Pozycje na przygnębienie.

Pozycje na przygnębienie. 6 października 2009 2 komentarze

Moja joga:) prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

Dzisiaj przedstawię ćwiczonka, króre pomagają mi w chwilach smutku, kiedy jest mi źle. Bardzo pomocne w takich sytyacjach są ćwiczenia, w krórych głowa jest poniżej reszty ciała, gdyż wówczas do mózgu napływa większa ilość krwi, co powoduje że umysł staje się spokojniejszy. Najprostsze ćwiczonko, które mi pomaga: stoje i kieruję głowę w kierunku kolan, powtarzam kilka...