Notki w kategorii: Dieta i fitness


Ruszyć metabolizm

Ruszyć metabolizm 9 stycznia 2010 2 komentarze

motylem byłam... prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

Metabolizm to przetwarzanie składników odżywczych w energię w stanie spoczynku (RMR). to od tempa przetwarzania zależy, czy jedząc jak wróbelek bedziesz tyć czy nie. z kolei szybkość metabolizmu podyktowana jest ilością tkanki mięśniowej w ciele, bo to ona zużyywa najwięcej energii. Jak go podkręcić? Po pierwsze: nie bójmy się siłowni Dzięki ćwiczeniom na siłowni, każdy...


Dzisiaj pękłam:(

Dzisiaj pękłam:( 9 stycznia 2010 2 komentarze

motylem byłam... prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

Dziś zjadłam kilka pierników, by nie rzec, że kilkanaście:( Od dwóch dni nie mogłam znaleźć sobie miejsca, tak mi sie chciało słodkiego. No i dzis nie wytrzymałam.Trudno, płakać nie będę. Tym bardziej, że jutro też bedzie słodki dzień, bo urodziny małego i przygotowaliśmy słodki poczęstunek. I znowu puste kalorie, ale od poniedziałku znów będe grzeczna:) Obiecuję!!!


Koleżanki z forum:):):)

Koleżanki z forum:):):) 8 stycznia 2010 11 komentarzy

Moja joga:) prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

 Na notka jest dla Was dziewczyny:):):). Dzięki, że jesteście, że mogę się zwierzyć i pocztać Wasze blogi. Fajnie spędzam tu czas, z niektórymi z Was spędzam czas na gg::):). Cieszę się, że tu trafiłam. Jesteście pełne ciepła i wyrozumiałe. Mimo, że macie swoje problemy, potraficie pocieszyć i dać nadzieję w lepsze jutro. Nie znamy się i nie możemy spojrzeć sobie...


Kiedy najlepiej ćwiczyć?

Kiedy najlepiej ćwiczyć? 7 stycznia 2010 2 komentarze

motylem byłam... prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

Każda pora jest dobra, aby zacząć sie ruszać, szczególnie jeśli dotąd nie robiło się tego systematycznie. Jeśli chcemy sie odchudzić, najlepiej zastosować umiarkowany wysiłek: marsz, trucht czy pływanie, ale na czczo lub najwyżej po miniaturowym posiłku w postaci kawy z mlekiem i kawałka zwykłej bułeczki z miodem. Dlaczego? Po nocnym odpoczynku, nasz organizm ma uszczuplone...


zapotrzebowanie kaloryczne kobiet

zapotrzebowanie kaloryczne kobiet 7 stycznia 2010 1 komentarz

motylem byłam... prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

Wiek                  Waga                                          Aktywność fizyczna...


Samotność

Samotność 5 stycznia 2010 5 komentarzy

Moja joga:) prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

Samotność chyba czasem dotyka nas wszystkich.  Tak mi się wydaje, nie wiem jak Wam, że niby wszystko mmy na wyciągnięcie ręki, wiemy co się dzieje na drugim krańcu ziemi, a oddalamy się od siebie. Komórki, kompy, czaty, smsy- fajne są, tylko to troszke taka namiastka kontaktu z innymi. Dawniej wpadało się do kogoś bez zapowiedzi i fajnie było, teraz trzeba wcześniej...


Ciut mnie mniej:))

Ciut mnie mniej:)) 4 stycznia 2010 3 komentarze

motylem byłam... prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

Ha, dziś rano stanęłam na wagę i... 0,3 kg mniej niż przy poprzednim ważeniu:))) Yupii!!! Jakbym tak traciła 0,1 kg dziennie, to w przeciągu miesiąca mam szansę być lżejsza o 3 kg! Mam chetkę na taką opcję:)) No, ale dziś Mateusz zasnął jak wracalismy do domu (do którego w końcu wrócilismy później) i byłam tak głodna, że kupiłam sobie jabłko w cieście:( dodam, że...


Wzór Pottona

Wzór Pottona 3 stycznia 2010 Brak komentarzy

motylem byłam... prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

Wzór Pottona Posługując się wzorem Pottona, aby otrzymać wagę należną w wypadku mężczyzn, trzeba od wzrostu wyrażonego w centymetrach odjąć 100, a następnie podzielić przez 20. Z kolei w wypadku kobiet wagę należną otrzymuje się poprzez odjęcie od wzrostu wyrażonego w centymetrach 100, a następnie podzielenie przez 10. Wzór ten ma zastosowanie w przypadku osób...


Wzór Bernharda

Wzór Bernharda 3 stycznia 2010 Brak komentarzy

motylem byłam... prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

Wzór Bernharda W wypadku tej miary wagę oblicza się poprzez pomnożenie wysokości wyrażonej w centymetrach przez obwód klatki piersiowej, a następnie wynik mierzy się przez 240. Trzeba pamiętać, aby w przypadku kobiet obwód klatki piersiowej mierzyć pod pachami lub pod biustem, obwód klatki piersiowej to nie obwód biustu. W ten sposób otrzymujemy wynik oznaczający wagę...


Wzór Broca

Wzór Broca 3 stycznia 2010 Brak komentarzy

motylem byłam... prowadzony przez Konto usunięte w kategorii Dieta i fitness

Wzór Broca Pierre Broca, francuski lekarz medycyny, w XIX wieku prowadził badania dotyczące wagi na grupie żołnierzy. Doszedł on do wniosku, iż ich przeciętna waga wynosi tyle, ile ich wzrost wyrażony w centymetrach, po odjęciu stu centymetrów. Z czasem wzór ten uległ zmianom i dziś od uzyskanego wyniku odejmuje się jeszcze 10% w przypadku mężczyzn oraz 15% w przypadku...